Trainingsplanung
Für Laufanfänger
Der Sportler
Wenn Sie z.B. schon Fußball spielen oder Judoka sind ist das Laufen im Ausdauerbereich für Sie die optimale Ergänzung um eine Grundlage für IHRE Sportart zu schaffen. Vettel, Schuhmacher (gute Bessrrung!), Klitschko sind nur einige prominente Beispiele für extrem gute Ausdauersportler und das obwohl z.B. ein Klitschko nur höchstens 36min im Ring steht. Warum also Laufen? Weil laufen im unteren Pulsbereich die Grundlage aller nachfolgenden, spezifischeren Trainingseinheiten ist. Die Grundlagenausdauer ermöglicht Ihnen z.B Sprint-Intervalle beim Fußballtraining zu absolvieren. Ohne Grundlage kein Tempotraining.
Der Bald-Sportler
Laufen ist einfach. Laufen bedeutet am Anfang auch das sich Lauf- und Gehphasen abwechseln. Mit der Zeit werden die Gehpausen kürzer und die Laufphasen länger, es erhöht sich die Anzahl der Trainingseinheiten und anschliessend die Umfänge jeder Trainingseinheit.
Ein mögliches Ziel ist „45min laufen in 10 Wochen“, das ist machbar. Was ist Ihr Ziel? Abnehmen, fitter werden, an Wettkämpfen teilnehmen?
Unser Angebot
- Leistungsdiagnostik um Ihre derzeitige Leistungsfähigkeit festzustellen
- Trainingsplanung (herzfrequenzorientiert) gemäß Ihren Vorgaben: Gewichtsreduktion, Teilnahme an Wettkämpfen, Erhöhung der allgemeinen Fitness
- Trainingsbegleitung (per E-Mail oder Telefon)
Sie sind auf dem richtigen Weg!
Sie wollen sich bewegen, haben vielleicht schon andere Sportarten betrieben oder betreiben sie noch, Sie sindim allgemeinen sportinteressiert und wissen das Laufen die effektivste Art ist sich fit zu halten. Um den Laufeinstieg erfolgreich zu gestalten gleich mal eine Information: Die seit Jahren von Fitnesszeitungen propagierte Maximalpulsgrenze von 220 – Lebensalter kann stimmen, muss aber nicht. Aus der Praxis können wir berichten das der Maximalpuls so einzigartig ist wie der Fingerabdruck. Wer sich auf die Formel verlässt trainiert schnell im falschen Bereich. Daraus folgt sehr schnell zu viel und zu intensives Training was Ihnen das Laufen wieder verleidet oder im Extremfall zu Überlastungschäden führt. Oder umgekehrt: Sie belasten sich zu wenig und erkennen keine Trainingserfolge.
Deshalb wird bei uns jeder dort „abgeholt“ wo er steht (=>Leistungsdiagnostik). Sie haben einen großen Vorteil: bei richtig dosierten Training stellen Sie schnell Erfolge fest was sehr motivierend wirkt. Im Gegensatz zum austrainierten Sportler wo „die Luft dünner wird“ je näher man an seine Leistungsgrenzen kommt.
Kundenstimme
Die Stadtwerke Werl sagen:
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Wollmeine 12
59519 Möhnesee
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